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頂級(jí)思維:教你跨越低谷期
 

 

1.睡眠很重要。

2.不要過度自省。

3.多曬太陽,簡單卻很管用。

4.散步吸收人氣,都不要戴耳機(jī)。去公園,菜市場(chǎng),花市逛逛。去看廣場(chǎng)舞,去看小朋友輪滑,有特別生活氣的治愈。

5.在家看電影看書等,看歷史紀(jì)錄片,看短篇小說。容易集中精力看完,且有成就感。

6.運(yùn)動(dòng)不要停,一定不要停,非常重要所有的汗水淚水都流給它

7.設(shè)置固定焦慮的時(shí)間段。不要壓抑或?qū)菇箲],每天設(shè)置一個(gè)固定時(shí)間去想它就那段時(shí)間去想,使勁想,過后就不想。

8.每天定個(gè)小計(jì)劃。小計(jì)劃小計(jì)劃簡單易完成才能堅(jiān)持下去。增加成就感比如一天 10個(gè)俯臥撐,看10 頁書等。

9.洗澡打掃屋子整理東西。打掃屋子很有用,洗澡也有用,畢竟我在浴室哭也沒人發(fā)現(xiàn)。

10.往前走一小步。如不能遲遲展開一件急需或想做的事情,給自己制定往這件事上行動(dòng)的一點(diǎn)點(diǎn)小事。比如只是打開書/查詢相關(guān)問題/看看別人怎么做等,可能你就投入了半小時(shí)。

 
 
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